Hábitos saludables: Si tiene dolor de espalda… use menos el celular

Juegos, reproductor de música, Internet, agenda… todas estas aplicaciones hacen que el teléfono celular sea algo más que un simple aparato para llamar y hablar, a tal punto, que se ha vuelto algo imprescindible en la vida de todos los días.

Sin embargo, su uso prolongado puede obligarnos a adquirir posturas poco naturales, causando algunas lesiones en la espalda y dolores musculares.

Estar mucho tiempo hablando por celular nos obliga a echar los hombros hacia delante y a doblar la cabeza hacia abajo, manteniendo una gran tensión en la parte del cuello, que a la larga se traducirá en dolor muscular y molestias en esta zona. Además, al tener caracteres pequeños, solemos acercar aún más la cabeza para ver mejor, adquiriendo una postura que puede afectar la salud de la espalda. Por esto, debemos tratar de:

- Evitar usar el celular durante largos periodos de tiempo.

- Si no nos queda otra, es necesario cambiar de postura cada tanto.

- Un truco mientras escribimos mensajes de texto es elevar de vez en cuando el móvil a la altura de los ojos. Así evitaremos echar los hombros demasiado adelante y sobrecargar la espalda en exceso.

- Al terminar de utilizarlo, estirar la espalda nos ayudará a relajar la zona al máximo y evitar sobrecargas.