Atomy

La lumbalgia se manifiesta con un dolor fuerte y punzante en la parte inferior de la espalda De una forma simple, se puede decir que una  lumbalgia  es un dolor en la parte baja de la  espalda , en la zona de las vértebras lumbares, que irradia hacia otras partes del cuerpo. El intenso y continuado esfuerzo que realiza la columna vertebral puede producir alteraciones en huesos, músculos, ligamentos, tendones, nervios o cualquiera de las estructuras que se encuentran en esta zona, provocando desde ligeras molestias a episodios de dolor agudo. Cada patología presenta unos  síntomas característicos , que identifican la causa más probable por la que se ha producido, por ejemplo: 1. Dolor fuerte y punzante en la parte inferior de la espalda, tras haber realizado un movimiento brusco o un esfuerzo Es lo que llamamos lumbalgia y es tan intenso que puede impedir que caminemos o nos levantemos. Este dolor irradia hacia la ingle y la nalga, produciendo espasmos musculares. Fre...

Posturas correctas para tener una columna vertebral sana Nuestra columna vertebral, es una fuerte estructura, es el principal apoyo del cuerpo. Las vértebras de la columna vertebral, junto con los ligamentos, los músculos y los discos intervertebrales ayudan a estabilizar la columna, permiten que el cuerpo realice movimientos y adopte diferentes posturas. Los niños y adolescentes están en etapas importantes en el desarrollo de sus huesos. La postura correcta da no sólo un aspecto elegante, sino también ayuda a prevenir lesiones y enfermedades de la espalda. La cabeza debe ver hacia delante con la barbilla metida. Hombros en el mismo nivel y relajados. Párate derecho. Comprime el abdomen y evita la inclinación de la pelvis. Ambos pies deben soportar el peso por igual. Evita los zapatos de tacón alto o los zapatos de plataforma. 2. Al estar sentado y descansando El cuello y la espalda deben estar rectos, ambos pies deben descansar en el suelo. El escritorio y la silla deben tener ...

Cómo evitar lesiones al correr y entrenar para Marathon Cada vez son más las personas que salen a correr, una actividad física saludable y económica al alcance de casi cualquier persona. Sin embargo, si no realiza de forma adecuada, puede causar esguinces, fascitis plantar y otras lesiones comunes. Seguir un programa de entrenamiento y acondicionamiento, utilizar ropa y zapatillas adaptadas a la práctica de este deporte, y conociendo el sitio en el que se practica esta actividad física. Con estos consejos, se evitan gran parte de las lesiones: 1. Prepara un programa progresivo: Un calentamiento de cinco minutos (que eleva un grado tu temperatura), seguido de ejercicios de estiramiento, es esencial antes de empezar a correr. Una vez acabada la sesión, es igual de importante estirar. 2. Corre temprano o a última hora de la tarde: En especial durante el verano para evitar el golpe de calor. No corras cuando los niveles de contaminación son muy elevados ya que esto puedo generar problemas ...