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Desayuno saludable ¿Qué se debe desayunar? Autor: Redacción Onmeda Un desayuno saludable es importante para comenzar bien el día. Pero no se debe caer en la tentación de optar por bollería industrial u otras opciones que puedan afectar al peso y a la salud. Entonces, ¿qué se debe tomar en el desayuno, para abastecer al organismo lo mejor posible? Calculadora de IMC ¿Cuál es tu IMC? Descubre con nuestra calculadora si tienes sobrepeso, normopeso o infrapeso. Haz el test... La primera comida de la mañana debe constar de tres componentes esenciales: •    cereales •    leche o productos lácteos •    fruta y/o verdura frescas Los cereales como el pan integral, las galletas, los copos de avena o el muesli proporcionan energía gracias a su alto contenido en almidón. Hay que procurar que los cereales no estén edulcorados. El pan o tostadas deben ser integrales, lo que hace que la sensación de saciedad sea más duradera y que proporcionan al cuerpo más...

  Las festividades de fin de año nos dejaron trastornos digestivos, como sensación de pesadez, ardor de estómago, estreñimiento o diarrea, además de fatiga y desgano para reanudar las actividades cotidianas. Este es el mejor momento para seguir una dieta depurativa que nos permita iniciar esta nueva etapa pletóricos de energía; ¡conózcala! Una alimentación desintoxicante puede eliminar las toxinas que acumulamos tras los excesos de fin de año, al tiempo que limpia al sistema digestivo y proporciona eficiente oxigenación a la sangre, con lo que las funciones orgánicas mejoran su actividad y todo el organismo se ve beneficiado.   En la actualidad miles de personas tienen un nivel alto de colesterol debido a factores genéticos, a su mala alimentación o como consecuencia de algunas enfermedades. El colesterol total arriba de los 200 mg/dl ya se considera fuera de la normalidad. El colesterol HDL o bueno, debe estar en buen parámetro, ya que es un protector. El colesterol LDL o ma...